Tipps zum Abnehmen
Das Problem mit dem Abnehmen ist heutzutage sehr aktuell. Es gibt viele Methoden, Programme und Diäten, die verhelfen, das Übergewicht loszuwerden. Aber viele von ihnen sind auch sehr extrem und gesundheitsschädlich.
Vielleicht haben Sie schon irgendwelche Methoden zum Abnehmen ausprobiert, aber sind dann doch zur Frage gekommen: Wie kann man effektiv abnehmen, ohne der Gesundheit zu schaden und ohne wieder zuzunehmen, also das Ergebnis stabil erhalten?
Wenn Sie effektiv abnehmen und ein stabiles Ergebnis erreichen wollen, dann wählen Sie die beste und wirksamste Methode zum Abnehmen: das Abnehmen ohne Schaden für die Gesundheit.
Wie lauten denn die Hauptregeln und Tipps zum Abnehmen, welches der Gesundheit nicht schadet?
1. Um effektiv abzunehmen, sollte das Abnehmen langsam und schrittweise verlaufen.
Es sollte nicht mehr als 1 kg pro Woche verloren werden (das ist ein maximal erlaubter Wert)! Wenn Sie sich fest entschieden haben, effektiv abzunehmen, dann sollten Sie vor allem langsam abnehmen und sich auf Minus 3-4 kg pro Monat beschränken. Vermeiden Sie strenge und erschöpfende Diäten und spezielle Medikamente!
Es ist manchmal schwer, Geduld bei solcher Sache zu haben, aber das Ergebnis wird dafür zuverlässig und stabil sein. Und Sie schaden Ihrer Gesundheit nicht, besonders wenn Sie großes Übergewicht haben.
Also – keine Eile! Es ist verständlich, dass manchmal das erwünschte Ergebnis schon sehr schnell gebraucht wird. Und dann wendet man sich an strenge erschöpfende Diäten, aber das Gewicht kehrt danach meist zurück. Deshalb sollten Sie für das richtige Abnehmen auch ein passendes Moment im Leben wählen.
Nun folgt der nächste Ratschlag aus den Tipps zum Abnehmen:
2. Wenn Sie effektiv abnehmen wollen, sollte Ihre Entscheidung fest sein.
Wenn Sie sich wirklich dafür entschieden habe, effektiv abzunehmen, dann sollten auch sehr verantwortlich angehen und sich von nichts und niemandem verführen oder vom Weg treten lassen (besonders geht es um Verführungen, eine Leckerei mit zu vielen Kalorien zu essen).
Wählen Sie einen passenden Zeitpunkt aus, holen Sie sich positive Energie und behalten Sie immer Ihr Ziel im Blick. Sobald Sie sich fest entschieden haben, effektiv abzunehmen, und das Abnehmen gestartet haben, beginnen Sie sich so zu fühlen, als ob Sie schon einige Kilos los sind.
Wir empfehlen Menschen mit Übergewicht, Gesundheitsproblemen und in höherem Alter sich während des Abnehmens regelmäßig vom Arzt beraten zu lassen.
Haben Sie schon sicher und fest entschieden, den wundervollen Prozess der Gewichtsreduzierung zu beginnen? Einfach super!
Und bis dahin…
Ein paar einfache Tipps zum Abnehmen, die für alle, die abnehmen und sich in gute Form bringen wollen, zu merken sind:
- Essen Sie nicht nach 18 Uhr (wenn das Hungergefühl zu stark ist, können Sie ein Glas fettfreier Buttermilch trinken).
- Essen Sie nur natürliche und frisch zubereitete Lebensmittel. Keine Ersatzprodukte oder Fertiggerichte!
- Trinken Sie ca. 1,5-2 l Wasser pro Tag. Und zwar wörtlich Wasser, keine anderen Getränke, Tee, Kaffe u.a.
- Schließen Sie schrittweise Produkte aus feinem Weizenmehl, Torten, Kuchen, raffinierten Zucker, Produkte mit gesättigten Fettsäuren (fettes Fleisch, fettreiche Milchprodukte) und Margarine aus.
- Essen Sie mehr frisches Gemüse, Obst und trinken Sie auch frisch zubereitete Säfte.
- Ein Mal in der Woche sollten Sie Ihren Verdauungstrakt entlasten. Dafür kann eine beliebige Eintagdiät gewählt werden.
- 1-2 Mal pro Monat kann man überhaupt auf Nahrung verzichten und nur Wasser trinken. Dies wirkt reinigend auf den Organismus.
- Schlafen Sie 7-8 Stunden jede Nacht. Dies ist für den normalen Stoffwechsel einfach nötig.
- Verbringen Sie mehr Zeit in Bewegung und an frischer Luft!
- Um Ihre Motivation zu unterstützen, können Sie sich ein Vorbild wählen, welches in Top-Form ist.
Kehren wir zurück zu den Hauptregeln und Tipps zum Abnehmen.
3. Kombinieren Sie gesunde Ernährung und sportliche Aktivitäten.
Eine gesunde Diät ist eine Diät, welche zwar bestimmte Lebensmittel beschränkt, aber alle nötigen Vitamine, Stoffe und Elemente mitberechnet und in sich beinhaltet (lesen Sie mehr darüber, wie man eine gesunde Diät zusammenstellen kann).
Sportliche Aktivitäten sind einfach ein Muss, damit Sie das Gewicht dank der Senkung der Fett- und nicht der Muskelmasse verlieren. Das Letzte ist beim gesunden Abnehmen einfach unerlässlich. Der Verlust der Fettmasse soll zur Gewichtsreduzierung helfen und darin helfen sportliche Aktivitäten.
4. Stellen Sie ein individuelles Programm zum Abnehmen zusammen und folgen Sie auch diesem.
Natürlich können Sie auch fertige Programme verwenden, aber um wirklich effektiv abzunehmen, sollte ein individuell zusammengestelltes Programm verwendet werden. Das ist nicht schwer, wir bringen es Ihnen bei.
Um effektiv Gewicht zu verlieren und halten sich in einer neuen Form, ist es notwendig, nicht nur den Wunsch, sondern auch Ausdauer. Hier finden Sie wirksame Abnehmenmittel zur Gewichtsreduktion zu finden.