Ochrona lub polepszenie Twojego umysłu i odporności psychicznej jest niezmiernie ważna. Zadbaj o codzienne trening Twojego intelektu.
Czytaj, ucz się gry na instrumencie lub obcego języka, układaj puzzle, graj w gry strategiczne z innymi. Podobnie jak aktywność ciała, tak też aktywność mózgu rozwija. Brak tej aktywności powoduje z czasem utratę sił.
Pomagaj swojej pamięci. Zapisuj daty, imiona i inne ważne rzeczy, jeśli łatwo o nich zapominasz – ciągle je powtarzaj. Aby temu przeciwdziałać, trzymaj rzeczy codziennego użytku takie jak klucze, czy okulary w charakterystycznym miejscu. Kiedy nauczysz się nowego nazwiska powtarzaj je na głos w rozmowie lub powtarzaj sam do siebie, a to spowoduje, aż zapadnie Ci to w pamięć. Nie ważne ile masz lat, w Twojej pamięci może znajdować się wiele rzeczy, które mogą nakładać się i mylić z nowymi informacjami. Jeśli się starzejesz to normalne, że dłużej zajmuje Ci przypomnienie pewnych informacji.
Nie izoluj się społecznie. Ochrona przed depresją, która jest rozpowszechniona, uleczalna u ludzi starszych, powoduje zaburzenia funkcji poznawczych. Regularna aktywność fizyczna oraz społeczna, unikanie alkoholu oraz izolacji społecznej, jedzenie zdrowych posiłków i przekąsek, zaliczają się do codziennej aktywności (tak jak uczenie się, tworzenie, praca bądź wolontariat - praca społeczna). Jeśli uważasz, że masz depresję, podejmij leczenie lekami antydepresyjnymi i/lub także poprzez konsultacje z psychologiem. Są to skuteczne metody walki z depresją. Jeśli odkryłeś, że przyczyną braku aktywności fizycznej lub jakiegokolwiek fizycznego schorzenia jest zły, depresyjny nastrój będzie Ci potrzebne leczenie farmakologiczne.
Nie pal papierosów. Papierosy przyspieszają tworzenie się ubytków w Twoim umyśle. Ten związek został ostatnio odkryty w ogromnym badaniu przeprowadzonym wśród palaczy i osób niepalących w wieku 65 lat i starszych. Jeśli palisz a chciałbyś przestać spójrz na artykuły dotyczące rzucania palenia
Zmniejsz stres. Zbyt dużo stresu w codziennym życiu może uderzyć w Twoje ciało, umysł oraz w ludzi, którzy są mocno z Tobą związani. Oprócz regularnej aktywności fizycznej możesz przejąć kontrolę nad stresem poprzez codzienną 20 minutową relaksację.
Medytuj. Ta technika relaksacyjna skupia uwagę i pomaga osiągnąć spokój ciała i umysłu. Codzienne medytacje używane są w celu radzenia sobie z szeroko pojętymi problemami fizycznymi i emocjonalnymi np. wysokim ciśnieniem krwi, nerwicą, depresją i przewlekłym bólem. Ciało odpowiada na stres napięciem mięśni, które powoduje ból i uczucie dyskomfortu. Progresywna relaksacja mięśni (PMR) zmniejsza napięcie mięśni i ogólne zdenerwowanie, może pomóc Ci w zasypianiu.
Oddychaj prawidłowo. Sposób w jaki oddychasz może wpływać na całe Twoje ciało. Spróbuj ćwiczyć swój oddech, tak aby pomógł Ci się zrelaksować. Pełny, głęboki oddech jest dobrym sposobem na zmniejszenie napięcia, zrelaksowanie się i zmniejszenie stresu.
Myśl pozytywnie. Może pomóc Ci to żyć dłużej i szczęśliwiej. Nawet jeśli jesteś optymistą są dni kiedy potrzebujesz specjalnej siły, aby myśleć pozytywnie o swoim życiu.
Poniżej kilka przykładów jak wykorzystać siłę pozytywnego myślenia w codziennym życiu:
Myśl pozytywnie o przyszłości zarówno dotyczącej Twojego zdrowia jak i życia, jeśli będziesz myślał negatywnie i wmawiał sobie negatywne przewidywania przyniesie to zły rezultat. Myśl tylko pozytywnie, mów o tym na głos a nawet zapisuj to. Takie zachowanie może pomóc Ci lepiej wyleczyć się po zabiegu, z choroby nowotworowej, i innych schorzeń.
Otwórz się na zabawę, przyjaźń i miłość. Wyjścia z przyjaciółmi niech będą Twoim sposobem na śmiech i dobrą zabawę.
Poproś o większą siłę, jeśli takie zachowanie nie jest Ci obce.
Czy jest jakiś sposób na chorobę Alzheimera?
Paraliżuje życie rodziny. Co najgorsze atakuje niespodziewanie. Do tej pory nikt z nim jeszcze nie wygrał. Rozwija się stopniowo, powoli, na początku nie dając żadnych objawów.
Najpierw pojawiają się zaburzenia pamięci, późniejsze dolegliwości, to mylenie przedmiotów, nierozpoznawanie członków rodziny, co jednoznacznie wskazuje chorobę Alzheimera.
Czy jest jakiś sposób na tego przeciwnika?
Tak, a mowa o małym, poręcznym, a w dodatku przenośnym urządzeniu, które będzie wykrywać chorobę Alzheimera. Tak jak glukometr bada poziom cukru we krwi, tak innowacyjne urządzenie będzie potrafiło określić stadium choroby oraz trafność doboru lekarstwa.
Metoda opiera się na wykorzystaniu znaczników biochemicznych. Typ znaczników występujący w przypadku różnych odmian alzheimera jeszcze nie został odkryty. Docelowo urządzenia mają dokonywać analizy na podstawie próbki pobranej z naskórka pacjenta lub jego śliny.
Nad projektem pracują naukowcy z Uniwersytetu Medycznego razem z uczonymi z California Institute of Technology oraz Politechniki Lubelskiej. Jest szansa, że już wkrótce możliwe będzie wczesne wykrywanie choroby, a także monitorowanie jej rozwoju przez lekarzy rodzinnych. Najważniejsze, żeby udało się w końcu zrozumieć etiologię tej choroby i znaleźć skuteczny sposób na walkę z nią.
Gen starzenia się to gen alzheimera?
Naukowcy wiedzą, jak można powstrzymać tworzenie się białek prowadzące do rozwoju poważnej choroby neurodegeneracyjnej.
Ta wiedza umożliwi opracowanie terapii pozwalającej złagodzić skutki choroby Alzheimera, a może nawet całkowicie ją wyleczyć. Dobre rezultaty terapii badacze osiągnęli, eksperymentując ze zwierzętami. Autorami odkrycia są biolodzy z Massachusetts Institute of Technology pracujący pod kierunkiem prof. Leonarda Guarente. Szczegóły ich pracy zamieszcza najnowsze wydanie magazynu „Cell“. Amerykanie ustalili, że istnieje związek między genem SIRT1, o którym wiadomo było, że reguluje m.in. proces starzenia się, a powstawaniem blaszek starczych zbudowanych z beta-amyloidu. To właśnie te blaszki, odkładające się w ścianach naczyń krwionośnych, prowadzą do uszkodzeń neuronów, a w konsekwencji do rozwoju objawów alzheimera.
Jak się okazuje, to SIRT1 kontroluje powstawanie tych chorobotwórczych białek. Jednak nie bezpośrednio, dlatego naukowcom tak dużo czasu zajęło ustalenie, jak działa ten gen. Blaszki amyloidu powstają na skutek rozpadu tzw. białka prekursorowego amyloidu (APP) na mniejsze części - tłumaczą naukowcy. Zwykle rozpadają się na nieszkodliwe kawałki. Ale czasem powstają fragmenty, które wywołują chorobę Alzheimera. To SIRT1 kontroluje produkcję enzymu, który rozbija APP na nieszkodliwe części. Gdy go nie ma lub gdy jest go za mało, powstają blaszki beta-amyloidu. Zespół prof. Guarente sprawdził swoje podejrzenia na laboratoryjnych myszach. Zwierzęta, które zmodyfikowano tak, aby SIRT1 był bardziej aktywny, miały podwyższony poziom enzymu i - w konsekwencji -mniej szkodliwych cząstek. Te, u których ten gen sztucznie wyłączono, miały więcej „alzheimerowych blaszek“.