10 Kilo abnehmen – Wie bekomme ich es am schnellsten hin?

10 Kilo abnehmen

Das Gewicht dauerhaft zu reduzieren ist ein langwieriger Prozess, der Durchhaltevermögen und einen starken Willen erfordert. Nachdem die ersten Pfunde gepurzelt sind, sind die meisten Abnehmwilligen stark motiviert.

Sobald das neue Wunschgewicht erreicht worden ist, darf jedoch nicht in die alten Essgewohnheiten zurückgefallen werden. Unterstützt werden können das erfolgreiche Abnehmen und das Halten des Gewichts mit einer intelligenten Ernährung sowie hilfreichen Produkten.

Alkohol, grüner Tee – Was geht, was nicht?

Das Abnehmen von 10 Kilogramm ist eine Aufgabe, die mit Nachhaltigkeit angegangen werden sollte. Abnehmwillige müssen als erste Maßnahme ihre Ernährung umstellen. Nur wer mehr Energie täglich abbaut als er über die Nahrung aufnimmt, kann sein Gewicht reduzieren. Bei einem starken Übergewicht kann auch medizinische Hilfe genommen werden. Des Weiteren gibt es Produkte, die ein gesundes Abnehmen fördern können. So kann Grüner Tee bei dem Vorhaben unterstützen, da dieser als Hauptbestandteil Polyphenol Epigallocatechingallat enthält.

Dieser Stoff kann die Zunahme von Körperfett reduzieren. Selbstverständlich sind vom Grünen Tee keine Wunder zu erwarten, aber das schmackhafte Getränk kann die Diät unterstützen. Auch Mittel wie Chitosan können sich positiv auf eine Gewichtsreduzierung auswirken. Chitosan kann einen Teil des Lebensmittelfetts binden, sodass dieser unverdaut ausgeschieden werden kann. Abstand sollte bei der Diät von Kalorienfallen genommen werden, zu denen alkoholische Getränke gehören. Diese enthalten nicht nur viel Zucker, sondern können auch den Appetit fördern und die Fettverbrennung im Blut blockieren.

Und im Anschluss: Gewicht halten!

Die Freude über die verlorenen Kilos soll natürlich von Dauer sein. Daher sollten auch weiterhin geregelte Mahlzeiten eingenommen werden, die sich hauptsächlich aus Obst und Gemüse zusammensetzen. Ferner kann sich regelmäßiger Sport unterstützend auswirken.

Damit auch zukünftig keine großen Hungergefühle entstehen, können folgende Tipps beherzigt werden:

  • langsam und gründlich Kauen
  • hinreichend kalorienfreie Getränke trinken
  • fünfmal täglich Gemüse und Obst essen
  • von kleinen Tellern essen
  • nicht mit leerem Magen einkaufen gehen