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Mageren Gesund Körper Zu Geben

mageren-gesund-korper-zu-gebenManchmal werden wir in die schlechte Gewohnheit verschlossen, von unsere Gesundheit zu messen, und Gesundheit durch anschauend der Zahl auf der Badezimmerskala. Aber diese Methode des Bewertens uns ist nicht sehr genau als, selbst wenn die Skala einer niedrigen Zahl es zeigt, zeigt das Verhältnis des mageren Muskels massen zum Prozent des Körpersfetts nicht. Eine Person darf sehr viel nicht wiegen aber immer noch darf über Fett sein. Es gibt einen neuen Namen für dieses und es ist „mageres Fett“. Dies ist definiert als lassend Tiefpunkt Körpermasse und hohes Körper dickes Prozent lehnen. Eine dünne Person kann hohes Körperfett haben, das höher ist in einigen Fällen als Leute, die visuell übergewichtig und dies sind, können eine irreführende und gefährliche Bedingung sein. Die Wahrheit ist dies: Ihr Körpergewicht gleicht nicht Gesundheit oder Gesundheit, und nur weil Sie dünn nicht bedeutet sind, dass Sie gesund sind. Irgendeine Methode, die Sie hat, den Gewicht verliert ohne Gesundheit zu erhalten und Gesundheit macht nicht ihm rechts. Ein magerer dicker Körper wird gewöhnlich von beschränkend eine Diät machend erhalten und Mangel des Muskels tönend und Bauenübung. Statt „einer Haut und Knochen“ haben Diät, es wird gerufen „die Knochen und Fett“ Diät gerufen. Nicht sicher machend eine Diät, die übermäßige kalorische Einschränkung (unter 1.200 Kalorien pro Tag) verwickelt, kann verursachen Verlust des Muskels sowie Körperfett. Mischen von unzureichenden Kalorien und ein Vertrauen auf cardio Übung (laufend, Joggen, Fahrradfahren usw) fördert Muskelverlust und, der zu einem Sturz in metabolischer Rate führt (die Rate, die die Körperbrandwunden tanken). Warum wollte jemand eine Diät oder machen ab dem ganzen Muskel zu üben, wenn MUSKEL die Maschine ist, die Ihren Stoffwechsel treibt?

Diese Tatsachen zu wissen, dass es entscheidend ist, schädliche Diätprogramme zu vermeiden, die in Verlust des Muskels resultieren. Muskelgewebe ist dichter als dick, eine wichtige Tatsache, beim Schreiten auf der Skala zu bedenken. Wenn Ihr Gewichtverlustplankraftausbildung einschließt (als es) sollte, ist Ihr bester Anreiz, Ihren Fortschritt durch den Anfall zu beurteilen, und von Ihren Kleidern anstatt Ihres Gewichts zu fühlen. Erkennen Sie, dass es nicht Körpergewicht aber Ihre Körpergestaltung ist, die wichtig in Schätzengesundheit ist. Die Welt ist voll von Männern und Frauen, die „mageres Fett“ sind. Was wirklich ausmacht, wenn es kommt wird zu gesundes und verlierenden Gewicht Anfall ist und stark und nehmend gute Sorge Ihres Körpers im Verfahren. Nicht einfach bedeutet verlierenden Gewicht, dass Sie ein gesundes Herz haben, aber erhaltend passt und Essen kann gesund andererseits eine Verbesserung in Herzengesundheit und einem verringerten Risiko der Herzkrankheit garantieren. Einfach wird verlierenden Gewicht Ihr Risiko des Verkürzens gewisse Arten Krebse nicht herunterlassen, aber übend regelmäßig und essend gesund sicher Dose. Verlierenden Gewicht kann Osteoporose nicht verhindern, fördert Ihr Immunsystem, hilft Ihnen, überschüssiges Gewicht ab für Leben zu behalten, zu vermehren Ihre Energiehöhen oder Ihre physische Leistung zu verbessern, aber durch Üben regelmäßig und essend gesund, Sie unbedingt können. So was bedeutet dies wirklich? Gewicht zu verlieren, ist nicht der wichtige Teil vom wird von gesund - die wichtigen Dinge, zu bedenken, sind ein passendes Übungsprogramm, das Kraftausbildungsübung und ess kleine Mahlzeiten durch den Tag einschließt, haben ausgedacht von ganzen natürlichen Speisen mit Minimumverarbeitung, das Übungsprogramm zu unterstützen. Es gibt einfach keinen Ersatz für Kraft, die beim Behalten Ihres Muskelsgewebe ausbildet, das Ihren Stoffwechsel stochert, der Sie lehnt erhält, machend Sie biologisch jung und behaltend Sie gesund. Ein Körper mit einem unteren Prozent des Fetts und eines höheren Prozents des Muskelsgewebes bedeutet, dass Ihr Körper strukturell gesünder ist, und schaut groß auch - und glatter und athletischer wie hat getönt an. Die Änderungen zu machen, die notwendig sind, das magere dicke Körpersyndrom umzukehren, sucht Hilfe von einem Gesundheitsfachmann, Ihr Übungsprogramm aufzustellen, und Sie wie zu lehren, die Übungen ordentlich durchzuführen. Es ist wichtig, an der richtigen Höhe der Intensität (Grad der Schwierigkeit) zusammen mit der richtigen Zeitdauer zu üben, und Frequenz. Selbst wenn Sie dünn sind, und denken Sie, dass Sie frei sind müssen von wieder üben denkt, als Sie tatsächlich hohes Körperfett und die Grundlage für chronische Krankheit haben dürfen. Nein guter Anschauen, der groß ist in einer dichten Paar Jeans aber würde, nie in einer Million Jahre durch bereit, einen Oberarm zu entblößen, oder Bein. Erinnern Sie sich an es ist, nicht um „mager“ zu sein, aber ziemlich, um „mager“ zu sein, und „gesund“ zu sein.

Laufen Für Gewichtsverlust, Benutzt das Laufen Für Gewichtsverlust Und Ihren Fitnesstrainings Vielfalt Hinzufügt

Einer laufen die größten excercises, die wir haben,. Der beste Teil ist, dass es frei ist. So warum ein Artikel auf Laufen? Anders als ein Paar Laufen Schuhe, die Sie keinen besonderen equiptment brauchen. Sie wissen schon, wie zu machen es und kein persönlicher Trainer notwendig ist! Dieser Artikel wird geben Ihnen einige Ideen, auf wie zu würzen auf Ihr laufendes programmiert zu kämpfen Langeweile und zu beschleunigen die Gewichtverlustvorteile. Kampf BoredomThe eingibt zu Erfolg mit irgendeinem Übungsprogramm zu behalten zu machen es auf einer gleichmäßigen Basis ist. Machen Sie Übung eine Gewohnheit. Aber manchmal kann die gleiche Routine zu Langeweile führen. Gelegentlich ist es gut, auf Ihre laufenden Fitnesstrainings zu würzen. Erhält Verschieden Laufen Partner - Vielleicht Sie bevorzugen, allein zu laufen, und nachzusinnen oder geht geistig über Ihr, Liste für den Tag zu machen, aber viele Leute genießen die soziale Wechselwirkung des Laufens mit jemandem anders. Sogar hat einen Freund oder Nachbar oder sogar Ihr Ehemann oder Ehefrauspaziergang mit Ihnen während der Woche. Versuchen Sie, mit jemandem anders am Wochenende zu laufen. Machen Sie es Spaß! Statt Versammlung für Kaffee oder ausgehend, Ruf auf einen Freund essen und schlägt einen Spaziergang in einem nahegelegenen Park oder Zentrum vor. Ändert Ihren Ort - Leider im Winter es darf zu kalt sein, draußen so zu laufen, laufend auf einer Tretmühle oder in einem Zentrum darf am besten sein. Aber während die Temperatur aufwärmt, ist es eine perfekte Zeit auszusteigen und einen netten Spaziergang in der warmen Briese zu genießen. Genießen Sie die Natur, Wahlorte, wo Sie die Schönheit von der natürlichen Umgebung genießen können. Zuhört Begeisternd Musik - Wenn Sie bevorzugen, allein zu laufen, macht Sie zuhören Musik? Kaufen Sie einer neuen CD oder stellen Sie etwas neue Musik in Ihren mp3 Spieler. Hören Sie Büchern auf CD zu? Es ist leicht, digitale Bücher vom Internet oder Ihrer örtlichen Bibliothek abzuholen. Podcasts von ITunes zu laden, ist leicht und sie haben eine riesige Auswahl, von zu wählen. Die meisten von ihnen sind frei.

Brandwunde Mehr CaloriesMaybe, die Sie Ihre Spaziergänge mehr Herausfordern machen möchten. Hier sind einige Wege, Ihr Herz zu erhalten, ein wenig schnelleres zu pumpen. Stellt auf einen Rucksack - Einen leichten Weg hinzuzufügen, dass mehr Gewicht und es gemütlich zu machen, ist, Bücher, Wasserflaschen, hinzuzufügen, oder sogar Felsen in einen Rucksack und Spaziergang mit ihm. Es ist am besten, Licht und anzufangen, arbeitet allmählich Ihr Weg zu schwereren Gewichten. Hat Erhalten einen Spaziergänger? - Wenn Sie eine Mutter oder Vater sind, den Sie schon mit Ihren Kindern in einem Spaziergänger laufen dürften. Aber wenn Sie es nicht gleichmäßig gemacht haben, kann es ein großer Weg sein, Ihre Kinder einige frischen Lüfte zu erhalten, während Sie einige Kalorien verbrennen. Finden Sie heraus, wenn es andere Eltern gibt, die laufen, oder schließen Sie laufende Gruppen an und nehmen Sie die Kinder, die mit Ihnen laufen. Sie können Orte prüfen, wie Craigslist für Laufenkumpel. Findet Einige Hügel - Berge oder Hügel sind ein großer Weg zu verbrennen zusätzlich dick und Kalorien und verschiedene Muskeln arbeitet, als laufend nur auf dem flachen Boden. Stufe, die Klettert - Kletternd Treppe ist ein aufregender Weg, Fett zu verbrennen, und ist eine belebende Alternative zu Laufen. Sie können sogar den Aufzug hinunter nehmen, Spannung auf Ihren Gelenken zu vermeiden. Treppe in Ihrem Hotel zu klettern, ist auch ein gutes Fitnesstraining, wenn Ihr Reisen. Es Auf Einen Knotch Nimmt - Wenn Sie der konkurrenzfähige Typ sind, misst Zeit Ihre Spaziergänge und behält einen Klotz. Machen Sie auf gewissen Tagen eine bewusste Bemühung, sich zu stoßen, und Ihre beste Zeit zu schlagen. Ein anderes belebendes Fitnesstraining ist Abstandausbildung. Fordern Sie sich heraus, schnell für einen Block zu laufen, der langsamer ist für das nächste und Wiederholung., unbedingt auf einer gleichmäßigen Basis zu laufen, während Sie sind, macht notwendige Schritte, Gesundheit zu übertreffen. Erinnern Sie sich an, ändern Sie Ihre Routine und Ausführungsdingespaß und fordert immer sich heraus, Gesundheit. Klicken zu übertreffen das Hier zu verbrennen die hässlichen Pfund, die schnell unser Beschleunigtes Fett benutzen, das Verbrennt, Programmieren.